Bei schönem Wetter und Temperaturwechseln sind Erkältungen an der Tagesordnung, daher bringen wir Ihnen heute einige Ernährungstipps, um einer Erkältung vorzubeugen ⛔️

Zuallererst müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihre Ernährung Ihre Medizin ist und dass die Art und Weise, wie Sie sich ernähren, von größter Bedeutung sein kann, wenn es darum geht, krank zu werden oder sich zu erholen.

Stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper täglich verschiedenen Viren ausgesetzt ist, die versuchen, ihn anzugreifen, aber dass er nicht über die Nährstoffe oder die Energie verfügt, um dagegen anzukämpfen. Wie wird er Ihrer Meinung nach reagieren? Die Antwort ist klar, Sie werden am Ende krank.

Andererseits, wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, ein gutes Immunsystem haben und die notwendigen Nährstoffe haben, um gesund zu sein, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie dagegen ankämpfen können.

Innerhalb einer gesunden Ernährung sollten wir immer eine Vielzahl von Lebensmitteln priorisieren, die es uns ermöglichen, gesund zu sein, uns gut zu fühlen und Energie für unseren Alltag zu haben. Innerhalb dieser Vielfalt müssen wir Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, pflanzliche und tierische Proteinquellen, hochwertige Milchprodukte und gesunde Fette einschließen.

Aber… Welche Lebensmittel können uns helfen, eine Erkältung zu bekämpfen? 👇

1- Zwiebel: Die Zwiebel enthält antiseptische Eigenschaften, die uns helfen können, eine Erkältung zu überwinden. Neben dem Verzehr, zum Beispiel durch die Zubereitung einer Zwiebelsuppe, kann bei starkem Husten oder Schnupfen das Schneiden einer Zwiebel in zwei Hälften und das Platzieren auf dem Nachttisch helfen, diese Symptome zu lindern. 🧅

2- Kiwi: Entgegen der landläufigen Meinung enthält Kiwi fast doppelt so viel Vitamin C wie eine Orange, daher wäre es sehr interessant, Kiwi zu unserer Ernährung hinzuzufügen. 🥝

3- Orange oder Mandarine: Auch wenn wir wissen, dass Kiwi mehr Vitamin C enthält, sind Orange oder Mandarine dennoch Vitamin-C-reiche Früchte, die uns helfen, unser Immunsystem zu stärken. Denken Sie daran, dass es, wann immer Sie können, besser ist, das ganze Stück Obst zu konsumieren als in seiner Saftversion. 🍊

4- Knoblauch: Es ist eines der bekanntesten Lebensmittel für seine antibiotische, antivirale und antimykotische Wirkung. 🧄

5- Blumenkohl: In diesen Situationen ist es sehr wichtig, dass wir ausreichend hydriert bleiben und Blumenkohl könnte uns aufgrund seines hohen Gehalts an Wasser und Mineralien dabei helfen.

6- Thymian: Wenn Sie eine Infektion haben oder vermuten, können Sie auf Thymian zurückgreifen. Es hat eine große antibakterielle Kraft und begünstigt die Ausscheidung von überschüssigem Schleim.

7- Ei: Eiprotein enthält alle essentiellen Aminosäuren, weshalb es als Protein mit der besten Qualität gilt. Darüber hinaus enthält das Eigelb einen Beitrag an hochwertigem Fett, das die perfekte Kombination darstellt, die uns hilft, unser Immunsystem gesund und stark zu halten. 🥚

8- Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte sind ernährungsphysiologisch eines der interessantesten Lebensmittel, sie liefern Antioxidantien, erhöhen unseren Eisenspiegel und stärken unser Immunsystem, daher reduzieren sie das Auftreten oder die Dauer von Erkältungen . Unsere Protein Crunchies wären die perfekte Option, um nicht auf Süßes zu verzichten, da sie Erbsen- und Reisprotein enthalten. 🍚

9- Ingwer: Er hat antibakterielle Eigenschaften, die Erkältungen vorbeugen und bekämpfen. Es wird Ihnen auch helfen, Ihre Verdauung zu verbessern.

10- Birne: Birnen sind dafür bekannt, dass sie helfen, die Schleimhäute mit Feuchtigkeit zu versorgen, daher könnte ihr Konsum Ihnen helfen. 🍐

Aber denken Sie daran, dass Sie, obwohl wir uns heute auf das Essen konzentriert haben, die Grundpfeiler der Gesundheit nicht außer Acht lassen sollten. Es ist nutzlos für uns, eine Diät von 10 zu haben, wenn wir nicht aktiv bleiben, uns körperlich betätigen, geistig gesund sind und uns gut fühlen. 💚