10 TIPPS, UM MIT IHRER ROUTINE IM SOMMER FORTZUFAHREN

Eines der Dinge, die ich in den Sommermonaten am meisten in Beratungen finde, ist die Sorge, die Kontrolle zu verlieren, die ganze Arbeit, die wir seit Monaten machen, durcheinander zu bringen, zurück zum Ausgangspunkt zu gehen und zurück.

Wenn Sie sich mit diesen Gefühlen identifiziert fühlen, empfehle ich Ihnen, weiterzulesen, innezuhalten und nachzudenken.

Die ganze Arbeit, die Sie in dieser Zeit geleistet haben, besteht darin, Ihre Gewohnheiten zu verbessern, sich besser zu fühlen, mit mehr Energie, Ihre Gesundheit zu verbessern, diese Gewohnheiten zu Ihrem Lebensstil zu machen, Sie für immer zu begleiten, wo immer Sie sind und natürlich auch im Sommer und im Urlaub!

Wenn wir das verstehen, ändert sich alles.

Wir hören auf, Dinge aus Pflichtgefühl zu tun, wir hören auf zu glauben, dass es darum geht, einen Plan für eine begrenzte Zeit zu befolgen und dann zu vergessen.

Wir haben diesen Lebensstil als unseren Alltag verinnerlicht, etwas, das uns Spaß macht und das wir überall hin mitnehmen möchten.

Ebenso verstehen wir, dass Panik auftaucht, wenn Sie die Dinge richtig machen wollen, und deshalb möchten wir Ihnen heute 10 Tipps geben, um Ihre Routine im Sommer fortzusetzen:

  • Sorge für Ordnung. Von Zeit zu Zeit zu improvisieren ist in Ordnung, aber es ist wichtig, dass du, wenn du mit diesem Lebensstil anfängst, nichts dem Zufall überlässt. Die Organisation Ihrer Mahlzeiten hilft Ihnen, nicht von uninteressanten Optionen in Versuchung geführt zu werden, da Sie möglicherweise bestimmte Lebensmittel nicht in Ihrer Speisekammer haben.

  • Seien Sie proaktiv. Rechnen Sie mit unvorhergesehenen Ereignissen. Legen Sie die Trainingsbänder in Ihren Koffer, ein paar gesunde Snacks, schauen Sie sich die Speisekarte des Restaurants an, bevor Sie gehen, stellen Sie sich vor, zu welcher Tageszeit Sie sich 20 Minuten Zeit nehmen können, um sich zu bewegen, abzuschalten und gleichzeitig verbinde dich mit dir selbst.

  • Bleiben Sie während Ihres Urlaubs aktiv. Nutzen Sie die Gelegenheit, die Stadt zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu erkunden. Es wird Ihnen helfen, viele Orte zu entdecken, sich zu bewegen und ohne es zu merken, erreichen Sie die Mindestanzahl der empfohlenen täglichen Schritte. Wenn Sie am Strand sind, anstatt den ganzen Tag auf dem Handtuch zu liegen, nutzen Sie nichts und gehen Sie am Meer spazieren.

  • Nutzen Sie die Sommerfütterung. Im Sommer haben wir tolles Obst wie Wassermelone oder Melone. Lebensmittel, die nicht nur sehr gut, sondern auch super nahrhaft und kalorienarm sind und die uns helfen, sie als Snacks oder Dessert zu verwenden.



  • Ruhe. Es ist genauso wichtig, sich um unsere Ernährung, unser Training oder unseren Geist zu kümmern wie Ruhe. Nutzen Sie diese Tage, um sich auszuruhen, Batterien aufzuladen, um die Dinge gelassener angehen zu können und Kraft zu sammeln, um mit mehr Begeisterung zurückzukommen!

  • Essen Sie langsam und achtsam.Gehen Sie essen und genießen Sie jeden Bissen. Entscheiden Sie sich für gute Optionen wie frische Salate, Gazpachos, gegrilltes Fleisch oder Fisch, Tataren ... und achten Sie darauf, was Sie essen. Langsames und achtsames Essen hilft Ihnen, satt zu bleiben und verhindert, dass Sie am Ende mehr essen, als Sie brauchen.

  • Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit. Eine sehr gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, immer eine Flasche Wasser zur Hand zu haben. Nutzen Sie auch die Möglichkeit, in Ihren Mahlzeiten auf zuckerhaltige Getränke oder Alkohol zu verzichten und tun Sie dies mit Wasser, Aufgüssen, Mineralwasser, zuckerfreien Softdrinks oder alkoholfreien Getränken 😁

  • Verstehen Sie, dass dies Ihr Lebensstil ist. Genießen Sie jeden Moment, überfordern Sie sich nicht und verstehen Sie, dass das, was Sie wirklich definiert, das ist, was Sie 90 % Ihrer Zeit tun.

  • Haben Sie immer einen gesunden Snack zur Hand.Ein gutes Beispiel sind frisches Obst, Nüsse, Rohkost (geschnittene Karotten, Gurken, Kirschtomaten…), Proteinpulver (denken Sie daran, dass unsere 125-g-Gläser ideal sind, um sie überall hin mitzunehmen, und Sie können einen köstlichen Milchshake mit Protein und sogar zubereiten ein super gesundes Eis), unsere Willy's, zuckerfreie Erdnüsse mit dunkler Schokolade und Protellitos werden Ihnen auch dabei helfen, Ihre Naschkatzen zu befriedigen


  • Genießen Sie Ihren Urlaub und kommen Sie gestärkt zurück!
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