Was mir täglich begegnet, ist die Überraschung meiner Patienten, wenn ich ihnen Schokolade in ihrem Ernährungsplan verschreibe. Normalerweise schreiben sie mir und danken mir dafür, dass ich ihnen erlaubt habe, Schokolade zu konsumieren, zusammen mit vielen Zweifeln an diesem Essen, da es eines der ersten Dinge war, die sie unterdrückten, als sie anfingen, für sich selbst zu sorgen. Aber was meinen wir damit, auf uns selbst aufzupassen?🤔

Sich um sich selbst zu kümmern geht über Aussehen, Essen, Mengen…

Auf sich selbst aufzupassen ist auch sich wohlzufühlen, sich wohl zu fühlen mit dem, was man tut, mit sich selbst, mit dem Lebensstil, den man führt, mit dem, was man isst, mit was du fühlst mit dem, was du isst.

Welchen Sinn hätte es, „10“ zu trainieren und zu essen, wenn es uns nicht gut geht?

Welchen Sinn hätte es, einen Lebensstil zu führen, von dem wir glauben, dass er uns verbietet, uns von unserer Essenz trennt, von dem, was wir mögen?

Sich um sich selbst zu kümmern und sich zu amüsieren kann und sollte Hand in Hand gehen, also denken Sie nicht, dass Sie, um sich um sich selbst zu kümmern, die Lebensmittel verbieten müssen, die Sie am meisten und am wenigsten mögen Schokolade.

Schokolade ist ein großartiger Verbündeter für die Gesundheit, aber wir müssen bedenken, dass das nicht jeder ist.

Laut der FEC (Spanish Heart Foundation) ist Schokolade eines der 10 Lebensmittel, die wir in unsere Ernährung aufnehmen sollten, da „sie hilft, die Flexibilität der Arterien wiederherzustellen und es verhindert, dass Leukozyten an den Wänden der Blutgefäße haften bleiben.“

Wenn wir davon sprechen, dass Schokolade gesund ist, beziehen wir uns auf Kakao, daher ist es wichtig, dass wir die Menge an Kakao berücksichtigen, die darin enthalten ist.

Eine dunkle Schokolade mit 85 % Kakao wird in der allgemeinen Bevölkerung als gesund angesehen, solange die konsumierte Dosis kontrolliert wird, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie immer noch einer von denen sind, die das Gefühl haben, dass sie nicht bereit ist, eine zu konsumieren Schokolade 85 % Kakao, Sie können mit 70 % beginnen und nach oben gehen😬

Wenn der Kakaoanteil steigt, werden Sie feststellen, dass er mehr Fett enthält, aber das ist etwas Positives, denn je mehr Fett, desto weniger Zucker. Dieses Fett stammt aus Kakao und ist ein gesundes Fett, eine Nahrung für unsere guten Bakterien. Je mehr gute Fette wir zu uns nehmen, desto satter fühlen wir uns , wir verbessern unser Hormonsystem, unseren Stoffwechsel, unser Immunsystem, wir kontrollieren unseren Cholesterinspiegel...

Auf der anderen Seite nimmt unser Sättigungsgefühl ab, je mehr Zucker Schokolade enthält, und wir nutzen nicht alle oben genannten Vorteile.

Kakao enthält Antioxidantien, die es uns ermöglichen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, da es Ölsäure enthält und den Cholesterinspiegel senkt.

Mehrere Studien besagen, dass es dank seines Theobromingehalts gut für das Gehirn ist und zum reibungslosen Funktionieren unseres Blutflusses zum Gehirn und zum Herzen beiträgt.

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann Schokolade auch Ihr großer Verbündeter sein, dank der Tatsache, dass sie etwa 25-35 mg Koffein enthält (eine weitere Tatsache, die Sie beachten sollten, damit Sie nicht aufhören, sie zu trinken, wann immer Sie wollen ist auf uns selbst aufzupassen), was Ihnen gleichzeitig hilft, Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern, Ihre Leistung zu verbessern und Ihre Aufmerksamkeit zu steigern. Darüber hinaus kann Ihnen diese Menge Koffein helfen, Müdigkeit zu bekämpfen und gleichzeitig, da es Phenylethylamin enthält, Ihr Wohlgefühl verbessern, da Phenylethylamin für die Freisetzung verantwortlich ist Endorphine in unser Gehirn.

Daher kann die Tatsache, Ihnen den Verzehr dieses Lebensmittels zu verbieten, sogar kontraproduktiv sein. Wenn Sie sich um sich selbst kümmern möchten, genießen Sie den Prozess, berauben Sie sich nicht und bestrafen Sie sich nicht, lernen Sie einfach zu essen.Ich empfehle unseren Protein Crunch, um die Naschkatzen zu töten. Sie können es als Topping auf alles geben, was Ihnen einfällt!

Wichtig ist zu wissen, welche Lebensmittel Sie in Ihrem Alltag priorisieren sollten, welche Qualität und welche Vorteile sie haben, wie Sie sie zu welcher Zeit und in welcher Dosis konsumieren sollten😉

Es ist genauso wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten wie auf Ihre körperliche Aktivität, wie auf Ihren Geist und Ihren Gemütszustand, also hören Sie auf, sich selbst zu verbieten, sich selbst zu bestrafen, sich selbst die Schuld zu geben, und nutzen Sie jeden einzelnen der Vorteile bis heute bekannt!Schokolade heute!🍫