10 CONSIGLI PER CONTINUARE CON LA TUA ROUTINE ESTIVA

Una delle cose che trovo di pi√Ļ in consulenza durante i mesi estivi √® il preoccuparsi di perdere il controllo, rovinare tutto il lavoro che abbiamo fatto per mesi, tornare al punto di partenza e tornare indietro.

Se ti senti identificato con questi sentimenti, ti consiglio di continuare a leggere, fermarti e riflettere.

Tutto il lavoro che hai fatto in questo periodo √® per migliorare le tue abitudini, per sentirti meglio, con pi√Ļ energia, per migliorare la tua salute, per far diventare queste abitudini il tuo stile di vita, per stare con te per sempre, ovunque tu sia. corso anche d'estate e in vacanza!

Quando capiamo questo, tutto cambia.

Smettiamo di fare le cose per obbligo, smettiamo di credere che si tratti di attenersi a un piano per un periodo di tempo limitato e poi dimenticarsene.

Abbiamo interiorizzato questo stile di vita come il nostro quotidiano, qualcosa che ci piace e che vogliamo portare con noi ovunque siamo.

Allo stesso modo, capiamo che quando vuoi fare le cose per bene, appare il panico e per questo oggi vogliamo portarti 10 consigli per continuare con la tua routine in estate:

  • organizzati Improvvisare, di tanto in tanto, va bene, ma √® importante che, se stai iniziando in questo stile di vita, non lasci nulla all'improvvisazione. Organizzare i tuoi pasti ti aiuter√† a evitare di essere tentato da opzioni poco interessanti perch√© potresti non avere determinati cibi nella tua dispensa.¬†

  • Sii proattivo. Anticipare qualsiasi evento imprevisto. Metti in valigia i tuoi elastici da allenamento, qualche snack salutare, guarda il men√Ļ del ristorante prima di partire, anticipa a che ora del giorno potrai prenderti 20 minuti per te, per muoverti, per staccare e allo stesso tempo connetterti con te stesso.

  • Mantieniti attivo durante le tue vacanze. Cogli l'occasione per visitare la citt√† a piedi o in bicicletta. Ti aiuter√† a scoprire tanti luoghi, a muoverti e senza quasi accorgertene raggiungerai il numero minimo di passi giornalieri consigliati. Se sei in spiaggia, invece di passare tutto il giorno sdraiato sull'asciugamano, approfitta di niente e vai a fare una passeggiata davanti al mare.

  • Approfitta del cibo estivo. In estate abbiamo dell'ottima frutta come l'anguria o il melone. Alimenti che, oltre ad essere buonissimi, sono super nutrienti, poco calorici e che ci aiutano a poterli utilizzare come merenda o come dessert.



  • Riposo. √ą importante prendersi cura della nostra dieta, del nostro allenamento o della nostra mente quanto il riposo. Approfittate di questi giorni per riposarvi, per ricaricare le batterie cos√¨ da poter fare le cose con pi√Ļ calma e prendere forza per tornare con pi√Ļ entusiasmo!¬†

  • Mangia lentamente, consapevolmente. Esci a mangiare e goditi ogni boccone. Scegli buone opzioni come insalate fresche, gazpachos, carne o pesce alla griglia, tartare... e sii consapevole di ci√≤ che mangi. Mangiare lentamente e consapevolmente ti aiuter√† a sentirti pi√Ļ sazio e ti impedir√† di finire per mangiare pi√Ļ del necessario.

  • Idratati correttamente. Un ottimo modo per farlo √® avere sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano. Approfitta anche per evitare le bibite zuccherate o alcoliche nei tuoi pasti e fallo con acqua, infusi, acqua frizzante, bibite senza zucchero o analcoliche ūüėĀ¬†

  • Comprendi che questo √® il tuo stile di vita. Goditi ogni momento, non sopraffarti e capisci che ci√≤ che ti definisce veramente √® ci√≤ che fai il 90% del tuo tempo.¬†

  • Tieni sempre uno spuntino sano a portata di mano. Un buon esempio √® avere frutta fresca, noci, crudit√© (carote tagliate, cetrioli, pomodorini...), proteine ‚Äč‚Äčin polvere (ricorda che i nostri barattoli da 125gr sono ideali da portare ovunque e puoi preparare un delizioso frullato proteico e anche un super salutare gelato), ti aiuter√† anche a soddisfare la tua voglia di dolce con i nostri Willy's, arachidi ricoperte di cioccolato fondente senza zucchero e Protellitos per uccidere la tua voglia di dolce.


  • Divertiti e torna pi√Ļ forte che mai dalle tue vacanze!
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