10 CONSEILS POUR CONTINUER AVEC VOTRE ROUTINE EN √ČT√Č

L'une des choses que je trouve le plus dans les consultations pendant les mois d'√©t√© est l'inqui√©tude de perdre le contr√īle, de g√Ęcher tout le travail que nous faisons depuis des mois, de revenir au point de d√©part et retour.

Si vous vous sentez identifié à ces sentiments, je vous recommande de continuer à lire, de vous arrêter et de réfléchir.

Tout le travail que vous avez fait pendant cette p√©riode est d'am√©liorer vos habitudes, de vous sentir mieux, avec plus d'√©nergie, d'am√©liorer votre sant√©, de faire de ces habitudes votre mode de vie, de vous accompagner pour toujours, o√Ļ que vous soyez et bien s√Ľr, √©galement en √©t√© et en vacances!

Lorsque nous comprenons cela, tout change.

Nous arrêtons de faire les choses par obligation, nous arrêtons de croire qu'il s'agit de suivre un plan pendant une période de temps limitée, puis d'oublier.

Nous avons intériorisé ce mode de vie comme notre quotidien, quelque chose que nous apprécions et que nous voulons emporter partout avec nous.

De m√™me, nous comprenons que lorsque vous voulez bien faire les choses, la panique appara√ģt et c'est pourquoi aujourd'hui nous voulons vous apporter 10 conseils pour continuer votre routine en √©t√© :

  • Organisez-vous. Improviser de temps en temps, c'est bien, mais il est important que, si vous d√©butez dans ce mode de vie, vous ne laissiez rien au hasard. L'organisation de vos repas vous √©vitera d'√™tre tent√© par des options inint√©ressantes car vous n'aurez peut-√™tre pas certains aliments dans votre garde-manger.

  • Soyez proactif. Anticipez tout √©v√©nement impr√©vu. Mettez les bandes d'entra√ģnement dans votre valise, quelques en-cas sains, regardez la carte du restaurant avant de partir, anticipez √† quel moment de la journ√©e vous pourrez prendre 20 minutes pour vous, pour bouger, d√©connecter et en m√™me temps connectez-vous avec vous-m√™me.

  • Restez actif pendant vos vacances. Profitez-en pour visiter la ville √† pied ou √† v√©lo. Il vous aidera √† d√©couvrir de nombreux endroits, √† bouger et sans m√™me vous en rendre compte, vous atteindrez le nombre minimum de pas quotidiens recommand√©s. Si vous √™tes √† la plage, au lieu de passer toute la journ√©e allong√© sur la serviette, ne profitez de rien et allez vous promener face √† la mer.

  • Profitez de l'alimentation estivale. En √©t√©, nous avons d'excellents fruits comme la past√®que ou le melon. Des aliments qui, en plus d'√™tre tr√®s bons, sont super nutritifs, faibles en calories et qui nous aident √† pouvoir y recourir comme collation ou dessert.



  • Repos. Il est tout aussi important de prendre soin de notre alimentation, de notre entra√ģnement ou de notre esprit que le repos. Profitez de ces journ√©es pour vous reposer, recharger les batteries pour pouvoir faire les choses plus sereinement et reprendre des forces pour revenir avec plus d'enthousiasme !

  • Mangez lentement, en pleine conscience. Sortez pour manger et savourez chaque bouch√©e. Optez pour de bonnes options comme les salades fra√ģches, les gaspachos, les viandes ou poissons grill√©s, les tartares... et soyez conscient de ce que vous mangez. Manger lentement et consciemment vous aidera √† rester plus rassasi√© et vous √©vitera de finir par manger plus que n√©cessaire.

  • Hydratez-vous correctement. Une tr√®s bonne fa√ßon de le faire est d'avoir toujours une bouteille d'eau √† port√©e de main. Profitez-en aussi pour √©viter les boissons sucr√©es ou alcoolis√©es dans vos repas et faites-le avec de l'eau, des infusions, de l'eau p√©tillante, des sodas sans sucre ou des boissons sans alcool ūüėĀ

  • Comprenez que c'est votre style de vie. Profitez de chaque instant, ne vous submergez pas et comprenez que ce qui vous d√©finit vraiment, c'est ce que vous faites 90 % de votre temps.

  • Ayez toujours une collation saine √† port√©e de main.Un bon exemple est d'avoir des fruits frais, des noix, des crudit√©s (tranches de carotte, concombre, tomates cerises...), de la poudre de prot√©ine (rappelez-vous que nos pots de 125gr sont id√©aux √† emporter partout et vous pouvez faire un d√©licieux milkshake prot√©in√© et m√™me une cr√®me glac√©e super saine), nos Willy's, des cacahu√®tes enrob√©es de chocolat noir sans sucre et des Protellitos vous aideront √©galement √† satisfaire votre dent sucr√©e


  • Profitez et revenez plus fort que jamais de vos vacances !
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