IL CIBO DI CUI HAI BISOGNO PER MIGLIORARE IL TUO UMORE

Qualcosa che incontro quotidianamente √® la sorpresa dei miei pazienti quando prescrivo cioccolato nel tuo piano nutrizionale. Mi scrivevano ringraziandomi per aver permesso loro di consumare il cioccolato, insieme a molti dubbi su questo alimento poich√© era una delle prime cose che sopprimevano quando cominciavano a prendersi cura di s√©.¬†Ma, Cosa intendiamo per prenderci cura di noi stessi?ūü§Ē

Prendersi cura di sé va oltre il fisico, il cibo, le quantità...

Prendersi cura di sé lo è anche stare bene, sentiti a tuo agio con quello che fai, con te stesso, con lo stile di vita che conduci, con quello che mangi, con quello che senti con quello che mangi.

Che senso avrebbe allenarsi e mangiare "10" se non stiamo bene con noi stessi?

Che senso avrebbe condurre uno stile di vita che sentiamo ci proibisce, ci disconnette dalla nostra essenza, da ciò che ci piace?

Prendersi cura di s√© e divertirsi possono e devono andare di pari passo, quindi, non pensate che per prendervi cura di voi debbano proibire i cibi che vi piacciono di pi√Ļ e di meno, quando si parla di cioccolato.

Il cioccolato è un ottimo alleato per la salute, ma dobbiamo tenere presente che non tutti ne valgono la pena.

Secondo il cioccolato FEC (Spanish Heart Foundation). √ą uno dei 10 alimenti che dovremmo includere nella nostra dieta dato che "aiuta a ripristinare la flessibilit√† delle arterie e impedisce ai leucociti di attaccarsi alle pareti dei vasi sanguigni.

Quando diciamo che il cioccolato è salutare, ci riferiamo al cacao, quindi è importante tenere conto della quantità di cacao che contiene.

Un cioccolato fondente con l'85% di cacao √® considerato salutare in una popolazione generale purch√© la dose consumata sia controllata, ma non preoccuparti se sei ancora uno di quelli che si sentono non pronti a consumare cioccolato all'85%. pu√≤ iniziare il 70% e salire ūüė¨

Man mano che la % di cacao sale, noterai che contiene pi√Ļ grassi, ma √® una cosa positiva poich√©, pi√Ļ grassi, meno zuccheri. Questo grasso proviene dal cacao ed √® un grasso sano, un alimento per i nostri batteri buoni. Pi√Ļ grassi buoni consumiamo, ci sentiremo pi√Ļ sazi, miglioreremo il nostro sistema ormonale, il metabolismo, il sistema immunitario, controlleremo i nostri livelli di colesterolo...

Invece, pi√Ļ zucchero contiene il cioccolato, la nostra saziet√† diminuisce e non sfruttiamo tutti i benefici sopra menzionati.

Il cacao contiene antiossidanti che ci permettono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari poiché contiene acido oleico e ridurre i livelli di colesterolo.

Diversi studi affermano che, grazie al suo contenuto di teobromina, fa bene al cervello contribuendo al corretto funzionamento del flusso del nostro sangue al cervello e al cuore.

Se ti senti gi√Ļ di morale, il cioccolato pu√≤ essere anche un tuo grande alleato grazie al fatto che contiene circa 25-35 mg di caffeina (un altro dato da tenere presente per non smettere di prenderlo quando quello che vogliamo √® prendersi cura di noi stessi) che a sua volta ti aiuter√† migliorare la tua attenzione, migliorare le tue prestazioni e aumentare la tua vigilanza. Inoltre, questa quantit√† di caffeina pu√≤ aiutarti combattere la fatica e allo stesso tempo, poich√© contiene feniletilamina, pu√≤ migliorare la tua senso di benessere poich√© la feniletilamina √® responsabile del rilascio di endorfine nel nostro cervello.

Pertanto, il fatto di vietare a se stessi di consumare questo alimento pu√≤ essere addirittura controproducente. Se stai cercando di prenderti cura di te stesso, goditi il ‚Äč‚Äčprocesso, non privarti o punirti, impara solo a mangiare. Consiglio il nostro Crunch proteico per uccidere i pi√Ļ golosi Puoi aggiungerlo come condimento su tutto ci√≤ che ti viene in mente!

L'importante √® sapere quali alimenti dovresti dare la priorit√† nella tua giornata, la qualit√† e i benefici di tutti loro, come dovresti consumarli, a che ora, quale doseūüėČ

√ą importante prendersi cura della propria dieta quanto dell'attivit√† fisica, della mente e del proprio stato d'animo, quindi smettila di proibirti, punirti, incolpare te stesso e approfittare di tutti i benefici del cioccolato noti a questo giorno!ūüćę

 

 

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