Con l'arrivo del bel tempo e degli sbalzi di temperatura, i raffreddori sono all'ordine del giorno, quindi oggi ve ne portiamo un po' consigli nutrizionali per evitare di prendere il raffreddore ⛔️

Prima di tutto, devi avere chiaro che la tua dieta è la tua medicina e che il modo in cui ti nutri può essere essenziale quando si tratta di ammalarsi o guarire.

Immagina che, quotidianamente, il tuo corpo sia esposto a diversi virus che tentano di attaccarlo ma che non ha i nutrienti o l'energia necessari per combatterlo, come pensi che reagirà? La risposta è chiara, finirai per ammalarti.

D'altra parte, se ti prendi cura della tua dieta, hai un buon sistema immunitario e hai i nutrienti necessari per essere in salute, è molto probabile che tu possa combatterlo.

All'interno di una dieta sana dobbiamo sempre dare la priorità a una varietà di alimenti che ci permettano di essere sani, sentirci bene e avere energia nella nostra quotidianità. All'interno di questa varietà, dobbiamo includere frutta e verdura, cereali integrali, fonti di proteine ​​vegetali e animali, latticini di qualità e grassi sani.

Ma... Quali alimenti possono aiutarci a combattere il raffreddore? 👇

1 cipolla: La cipolla contiene proprietà antisettiche che possono aiutarci a superare il raffreddore. Oltre a consumarla, ad esempio preparando la zuppa di cipolle, se hai molta tosse o naso che cola, tagliare una cipolla in 2 metà e metterla sul comodino può aiutare ad alleviare questi sintomi. 🧅

2- kiwi: Contrariamente a quanto si crede, il kiwi contiene quasi il doppio di vitamina C rispetto a un'arancia, quindi sarebbe molto interessante aggiungere il kiwi alla nostra dieta. 🥝

3- Arancia o mandarino: Pur sapendo che il kiwi contiene più vitamina C, l'arancia o il mandarino sono comunque frutti ricchi di vitamina C, che ci aiuteranno a migliorare il nostro sistema immunitario. Ricorda che ogni volta che puoi sarà meglio consumare il frutto intero piuttosto che nella sua versione succo. 🍊

4- Lei: È uno degli alimenti più conosciuti per il suo potere antibiotico, antivirale e antimicotico. 🧄

5- Cavolfiore: In queste situazioni è molto importante rimanere idratati correttamente e il cavolfiore potrebbe aiutarci a farlo grazie al suo alto contenuto di acqua e minerali.

6- Timo: Se hai un'infezione o sospetti di averla, puoi usare il timo. Ha un grande potere antibatterico e favorisce l'espulsione del muco in eccesso.

7- Uovo: Le proteine ​​dell'uovo contengono tutti gli amminoacidi essenziali, motivo per cui sono considerate le proteine ​​di migliore qualità. Inoltre, il tuorlo d'uovo contiene un apporto di grassi di qualità, che saranno la combinazione perfetta che ci aiuterà a mantenere sano e forte il nostro sistema immunitario. 🥚

8- Legumi: I legumi sono uno degli alimenti più interessanti dal punto di vista nutrizionale, forniscono antiossidanti, aumentano i nostri livelli di ferro e rafforzeranno il nostro sistema immunitario, quindi ridurranno l'insorgenza o la durata del raffreddore. I nostri Crunchies Proteici sarebbero l'opzione perfetta per non rinunciare alla dolcezza in quanto contengono proteine ​​di piselli e riso. 🍚

9- Zenzero: Ha proprietà antibatteriche che ti aiuteranno sia a prevenire che a combattere il raffreddore. Ti aiuterà anche a migliorare la tua digestione. 

10- Soldi: Le pere sono note per aiutare a idratare le mucose, quindi consumarle potrebbe aiutare. 🍐

Ma ricorda che, sebbene oggi ci siamo concentrati sul cibo, non dovresti trascurare i pilastri fondamentali per essere sani. Per noi è inutile seguire una dieta da 10 se non rimaniamo attivi, facciamo esercizio fisico, abbiamo salute mentale e stiamo bene con noi stessi. 💚