Una delle cose che trovo di più in consulenza durante i mesi estivi è il preoccuparsi di perdere il controllo, rovinare tutto il lavoro che abbiamo fatto per mesi, tornare al punto di partenza e tornare indietro.
Se ti senti identificato con questi sentimenti, ti consiglio di continuare a leggere, fermarti e riflettere.
Tutto il lavoro che hai fatto in questo periodo è per migliorare le tue abitudini, per sentirti meglio, con più energia, per migliorare la tua salute, per far diventare queste abitudini il tuo stile di vita, per stare con te per sempre, ovunque tu sia. corso anche d'estate e in vacanza!
Quando capiamo questo, tutto cambia.
Smettiamo di fare le cose per obbligo, smettiamo di credere che si tratti di attenersi a un piano per un periodo di tempo limitato e poi dimenticarsene.
Abbiamo interiorizzato questo stile di vita come il nostro quotidiano, qualcosa che ci piace e che vogliamo portare con noi ovunque siamo.
Allo stesso modo, capiamo che quando vuoi fare le cose per bene, appare il panico e per questo oggi vogliamo portarti 10 consigli per continuare con la tua routine in estate:
organizzati Improvvisare, di tanto in tanto, va bene, ma è importante che, se stai iniziando in questo stile di vita, non lasci nulla all'improvvisazione. Organizzare i tuoi pasti ti aiuterà a evitare di essere tentato da opzioni poco interessanti perché potresti non avere determinati cibi nella tua dispensa.
Sii proattivo. Anticipare qualsiasi evento imprevisto. Metti in valigia i tuoi elastici da allenamento, qualche snack salutare, guarda il menù del ristorante prima di partire, anticipa a che ora del giorno potrai prenderti 20 minuti per te, per muoverti, per staccare e allo stesso tempo connetterti con te stesso.
Mantieniti attivo durante le tue vacanze. Cogli l'occasione per visitare la città a piedi o in bicicletta. Ti aiuterà a scoprire tanti luoghi, a muoverti e senza quasi accorgertene raggiungerai il numero minimo di passi giornalieri consigliati. Se sei in spiaggia, invece di passare tutto il giorno sdraiato sull'asciugamano, approfitta di niente e vai a fare una passeggiata davanti al mare.
Approfitta del cibo estivo. In estate abbiamo dell'ottima frutta come l'anguria o il melone. Alimenti che, oltre ad essere buonissimi, sono super nutrienti, poco calorici e che ci aiutano a poterli utilizzare come merenda o come dessert.
Riposo. È importante prendersi cura della nostra dieta, del nostro allenamento o della nostra mente quanto il riposo. Approfittate di questi giorni per riposarvi, per ricaricare le batterie così da poter fare le cose con più calma e prendere forza per tornare con più entusiasmo!
Mangia lentamente, consapevolmente. Esci a mangiare e goditi ogni boccone. Scegli buone opzioni come insalate fresche, gazpachos, carne o pesce alla griglia, tartare... e sii consapevole di ciò che mangi. Mangiare lentamente e consapevolmente ti aiuterà a sentirti più sazio e ti impedirà di finire per mangiare più del necessario.
Idratati correttamente. Un ottimo modo per farlo è avere sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano. Approfitta anche per evitare le bibite zuccherate o alcoliche nei tuoi pasti e fallo con acqua, infusi, acqua frizzante, bibite senza zucchero o analcoliche 😁
Comprendi che questo è il tuo stile di vita. Goditi ogni momento, non sopraffarti e capisci che ciò che ti definisce veramente è ciò che fai il 90% del tuo tempo.
Tieni sempre uno spuntino sano a portata di mano. Un buon esempio è avere frutta fresca, noci, crudité (carote tagliate, cetrioli, pomodorini...), proteine in polvere (ricorda che i nostri barattoli da 125gr sono ideali da portare ovunque e puoi preparare un delizioso frullato proteico e anche un super salutare gelato), ti aiuterà anche a soddisfare la tua voglia di dolce con i nostri Willy's, arachidi ricoperte di cioccolato fondente senza zucchero e Protellitos per uccidere la tua voglia di dolce.
Divertiti e torna più forte che mai dalle tue vacanze!
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