10 ALIMENTI CHE TI FARANNO SALVARE IL RAFFREDDORE ūü§ß

Con l'arrivo del bel tempo e degli sbalzi di temperatura, i raffreddori sono all'ordine del giorno, quindi oggi ve ne portiamo un po'¬†consigli nutrizionali per evitare di prendere il raffreddore ‚õĒÔłŹ

Prima di tutto, devi avere chiaro che la tua dieta è la tua medicina e che il modo in cui ti nutri può essere essenziale quando si tratta di ammalarsi o guarire.

Immagina che, quotidianamente, il tuo corpo sia esposto a diversi virus che tentano di attaccarlo ma che non ha i nutrienti o l'energia necessari per combatterlo, come pensi che reagirà? La risposta è chiara, finirai per ammalarti.

D'altra parte, se ti prendi cura della tua dieta, hai un buon sistema immunitario e hai i nutrienti necessari per essere in salute, è molto probabile che tu possa combatterlo.

All'interno di una dieta sana dobbiamo sempre dare la priorit√† a una variet√† di alimenti che ci permettano di essere sani, sentirci bene e avere energia nella nostra quotidianit√†. All'interno di questa variet√†, dobbiamo includere frutta e verdura, cereali integrali, fonti di proteine ‚Äč‚Äčvegetali e animali, latticini di qualit√† e grassi sani.

Ma... Quali alimenti possono aiutarci a combattere il raffreddore? ūüĎá

1 cipolla: La cipolla contiene propriet√† antisettiche che possono aiutarci a superare il raffreddore. Oltre a consumarla, ad esempio preparando la zuppa di cipolle, se hai molta tosse o naso che cola, tagliare una cipolla in 2 met√† e metterla sul comodino pu√≤ aiutare ad alleviare questi sintomi. ūüßÖ

2- kiwi: Contrariamente a quanto si crede, il kiwi contiene quasi il doppio di vitamina C rispetto a un'arancia, quindi sarebbe molto interessante aggiungere il kiwi alla nostra dieta. ūü•Ě

3- Arancia o mandarino: Pur sapendo che il kiwi contiene pi√Ļ vitamina C, l'arancia o il mandarino sono comunque frutti ricchi di vitamina C, che ci aiuteranno a migliorare il nostro sistema immunitario. Ricorda che ogni volta che puoi sar√† meglio consumare il frutto intero piuttosto che nella sua versione succo. ūüćä

4- Lei: √ą uno degli alimenti pi√Ļ conosciuti per il suo potere antibiotico, antivirale e antimicotico. ūüߥ

5- Cavolfiore: In queste situazioni è molto importante rimanere idratati correttamente e il cavolfiore potrebbe aiutarci a farlo grazie al suo alto contenuto di acqua e minerali.

6- Timo: Se hai un'infezione o sospetti di averla, puoi usare il timo. Ha un grande potere antibatterico e favorisce l'espulsione del muco in eccesso.

7- Uovo: Le proteine ‚Äč‚Äčdell'uovo contengono tutti gli amminoacidi essenziali, motivo per cui sono considerate le proteine ‚Äč‚Äčdi migliore qualit√†. Inoltre, il tuorlo d'uovo contiene un apporto di grassi di qualit√†, che saranno la combinazione perfetta che ci aiuter√† a mantenere sano e forte il nostro sistema immunitario. ūü•ö

8- Legumi: I legumi sono uno degli alimenti pi√Ļ interessanti dal punto di vista nutrizionale, forniscono antiossidanti, aumentano i nostri livelli di ferro e rafforzeranno il nostro sistema immunitario, quindi ridurranno l'insorgenza o la durata del raffreddore. I nostri Crunchies Proteici sarebbero l'opzione perfetta per non rinunciare alla dolcezza in quanto contengono proteine ‚Äč‚Äčdi piselli e riso. ūüćö

9- Zenzero: Ha proprietà antibatteriche che ti aiuteranno sia a prevenire che a combattere il raffreddore. Ti aiuterà anche a migliorare la tua digestione. 

10- Soldi: Le pere sono note per aiutare a idratare le mucose, quindi consumarle potrebbe aiutare. ūüćź

Ma ricorda che, sebbene oggi ci siamo concentrati sul cibo, non dovresti trascurare i pilastri fondamentali per essere sani. Per noi √® inutile seguire una dieta da 10 se non rimaniamo attivi, facciamo esercizio fisico, abbiamo salute mentale e stiamo bene con noi stessi. ūüíö

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