10 CONSEILS POUR CONTINUER AVEC VOTRE ROUTINE EN ÉTÉ

L'une des choses que je trouve le plus dans les consultations pendant les mois d'été est l'inquiétude de perdre le contrôle, de gâcher tout le travail que nous faisons depuis des mois, de revenir au point de départ et retour.

Si vous vous sentez identifié à ces sentiments, je vous recommande de continuer à lire, de vous arrêter et de réfléchir.

Tout le travail que vous avez fait pendant cette période est d'améliorer vos habitudes, de vous sentir mieux, avec plus d'énergie, d'améliorer votre santé, de faire de ces habitudes votre mode de vie, de vous accompagner pour toujours, où que vous soyez et bien sûr, également en été et en vacances!

Lorsque nous comprenons cela, tout change.

Nous arrêtons de faire les choses par obligation, nous arrêtons de croire qu'il s'agit de suivre un plan pendant une période de temps limitée, puis d'oublier.

Nous avons intériorisé ce mode de vie comme notre quotidien, quelque chose que nous apprécions et que nous voulons emporter partout avec nous.

De même, nous comprenons que lorsque vous voulez bien faire les choses, la panique apparaît et c'est pourquoi aujourd'hui nous voulons vous apporter 10 conseils pour continuer votre routine en été :

  • Organisez-vous. Improviser de temps en temps, c'est bien, mais il est important que, si vous débutez dans ce mode de vie, vous ne laissiez rien au hasard. L'organisation de vos repas vous évitera d'être tenté par des options inintéressantes car vous n'aurez peut-être pas certains aliments dans votre garde-manger.

  • Soyez proactif. Anticipez tout événement imprévu. Mettez les bandes d'entraînement dans votre valise, quelques en-cas sains, regardez la carte du restaurant avant de partir, anticipez à quel moment de la journée vous pourrez prendre 20 minutes pour vous, pour bouger, déconnecter et en même temps connectez-vous avec vous-même.

  • Restez actif pendant vos vacances. Profitez-en pour visiter la ville à pied ou à vélo. Il vous aidera à découvrir de nombreux endroits, à bouger et sans même vous en rendre compte, vous atteindrez le nombre minimum de pas quotidiens recommandés. Si vous êtes à la plage, au lieu de passer toute la journée allongé sur la serviette, ne profitez de rien et allez vous promener face à la mer.

  • Profitez de l'alimentation estivale. En été, nous avons d'excellents fruits comme la pastèque ou le melon. Des aliments qui, en plus d'être très bons, sont super nutritifs, faibles en calories et qui nous aident à pouvoir y recourir comme collation ou dessert.



  • Repos. Il est tout aussi important de prendre soin de notre alimentation, de notre entraînement ou de notre esprit que le repos. Profitez de ces journées pour vous reposer, recharger les batteries pour pouvoir faire les choses plus sereinement et reprendre des forces pour revenir avec plus d'enthousiasme !

  • Mangez lentement, en pleine conscience. Sortez pour manger et savourez chaque bouchée. Optez pour de bonnes options comme les salades fraîches, les gaspachos, les viandes ou poissons grillés, les tartares... et soyez conscient de ce que vous mangez. Manger lentement et consciemment vous aidera à rester plus rassasié et vous évitera de finir par manger plus que nécessaire.

  • Hydratez-vous correctement. Une très bonne façon de le faire est d'avoir toujours une bouteille d'eau à portée de main. Profitez-en aussi pour éviter les boissons sucrées ou alcoolisées dans vos repas et faites-le avec de l'eau, des infusions, de l'eau pétillante, des sodas sans sucre ou des boissons sans alcool 😁

  • Comprenez que c'est votre style de vie. Profitez de chaque instant, ne vous submergez pas et comprenez que ce qui vous définit vraiment, c'est ce que vous faites 90 % de votre temps.

  • Ayez toujours une collation saine à portée de main.Un bon exemple est d'avoir des fruits frais, des noix, des crudités (tranches de carotte, concombre, tomates cerises...), de la poudre de protéine (rappelez-vous que nos pots de 125gr sont idéaux à emporter partout et vous pouvez faire un délicieux milkshake protéiné et même une crème glacée super saine), nos Willy's, des cacahuètes enrobées de chocolat noir sans sucre et des Protellitos vous aideront également à satisfaire votre dent sucrée


  • Profitez et revenez plus fort que jamais de vos vacances !
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