Nous savons que le soleil, la plage et le beau temps compliquent grandement le maintien d’une alimentation saine et équilibrée. On sort davantage le midi ou le soir, les après-midis en terrasses, dans les bars de plage... Bref, notre routine change avec de plus grands excès.

Améliorer nos habitudes alimentaires en été est possible si nous mangeons judicieusement et faisons preuve de bon sens, Aujourd'hui, nous voulons vous aider avec ces 10 conseils de base pour prendre soin de votre alimentation à cette période de l'année :

1- Restez bien hydraté. Boire 2 à 3 litres d'eau par jour. Ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main, afin d'éviter d'oublier de boire et de confondre soif et faim. Saviez-vous que lorsque vous avez soif, cela signifie que vous commencez à être déshydraté ? 💦

2- Assurez-vous de couvrir vos besoins en protéines. Ils vous aideront à rester rassasié et à maintenir votre masse musculaire. Vous pouvez prendre un de nos MiniPetit lait dans votre sac ou votre valise de voyage. 

3- Si vous aimez les desserts sucrés, utilisez des fruits, des yaourts, des infusions et du café. 

4- Profitez de la grande quantité de fruits que nous avons en été pour qu'ils deviennent votre collation préférée et même les versionner et faire des glaces avec eux. 

5- Avant de décider où vous allez manger, jetez un œil au menu ou à la carte proposé pour voir s'il correspond à vos goûts et vous rapproche de votre objectif.

6- Si vous allez au restaurant, demandez toujours un premier plat de légumes : Légumes grillés, crus (salade), cuits à la vapeur, grillés... ils vous aideront à vous rassasier et sont une excellente source de nutriments et de fibres. Un deuxième plat dans lequel la moitié de l'assiette est composée de légumes, un accompagnement de qualité avec une source de glucides comme une pomme de terre rôtie et un quart de protéines cuites sainement, en évitant les fritures ou les tempuras et en privilégiant le grill, le four, le vapeur…

7- Accompagnez votre plat d'une source de graisses saines comme de l'huile d'olive extra vierge, de l'avocat, des noix, des olives...

8- Évitez l’alcool et les boissons gazeuses sucrées. Limitez-les à des occasions sporadiques. Utilisez de l'eau, de l'eau glacée, du citron, du concombre... de l'eau gazeuse, de l'eau gazeuse et du citron, des infusions chaudes ou froides, du café... et si un jour l'envie vous prend, vous pourrez consommer une boisson gazeuse sans sucre. 

9- Version vos recettes préférées. Au lieu d'avoir une glace sucrée moins intéressante nutritionnellement, préparez une glace saine avec des fruits ou des protéines en poudre, un peu d'eau et recouvrez-la de chocolat noir et même de quelques noix, rien à envier et bien meilleur ! 😋

10- Et surtout... Profitez et trouvez l'équilibre ! ⚖️