Avec l'arrivée du beau temps et les changements de température, les rhumes sont à l'ordre du jour, alors aujourd'hui on vous apporte quelques conseils nutritionnels pour vous éviter d'attraper froid ⛔️

Tout d'abord, vous devez être clair sur le fait que votre alimentation est votre médicament et que la façon dont vous vous nourrissez peut être primordiale lorsqu'il s'agit de tomber malade ou de se rétablir.

Imaginez que, quotidiennement, votre corps soit exposé à différents virus qui tentent de l'attaquer mais qu'il ne dispose pas des nutriments ou de l'énergie nécessaires pour le combattre. Comment pensez-vous qu'il va réagir ? La réponse est claire, vous finirez par tomber malade.

D'un autre côté, si vous prenez soin de votre alimentation, que vous avez un bon système immunitaire et que vous avez les nutriments nécessaires pour être en bonne santé, il est très possible que vous puissiez le combattre.

Dans le cadre d'une alimentation saine, nous devons toujours donner la priorité à une variété d'aliments qui nous permettent d'être en bonne santé, de nous sentir bien et d'avoir de l'énergie au quotidien. Dans cette variété, nous devons inclure des fruits et légumes, des grains entiers, des sources de protéines végétales et animales, des produits laitiers de qualité et des graisses saines.

Mais… Quels aliments peuvent nous aider à combattre un rhume ? 👇

1- Oignon: L'oignon contient des propriétés antiseptiques qui peuvent nous aider à vaincre un rhume. En plus de le consommer, par exemple en faisant de la soupe à l'oignon, si vous avez beaucoup de toux ou de nez qui coule, couper un oignon en 2 moitiés et le poser sur la table de chevet peut aider à atténuer ces symptômes. 🧅

2- Kiwi: Contrairement aux idées reçues, le kiwi contient presque deux fois plus de vitamine C qu'une orange, il serait donc très intéressant d'ajouter du kiwi à notre alimentation. 🥝

3- Orange ou mandarine: Même en sachant que le kiwi contient plus de vitamine C, l'orange ou la mandarine restent des fruits riches en vitamine C qui vont nous aider à améliorer notre système immunitaire. N'oubliez pas que chaque fois que vous le pouvez, il vaut mieux consommer le fruit entier que dans sa version jus. 🍊

4- L'ail: C'est l'un des aliments les plus connus pour son pouvoir antibiotique, antiviral et antifongique. 🧄

5- Chou-fleur: Dans ces situations, il est très important que nous restions bien hydratés et le chou-fleur pourrait nous aider à le faire en raison de sa forte teneur en eau et en minéraux.

6- Thym: Si vous avez une infection ou si vous la soupçonnez, vous pouvez recourir au thym. Il a un grand pouvoir antibactérien et favorise l'expulsion de l'excès de mucus.

7- Oeuf: La protéine d'œuf contient tous les acides aminés essentiels, c'est pourquoi elle est considérée comme la protéine de la meilleure qualité. De plus, le jaune d'œuf contient une contribution de graisse de qualité, qui sera la combinaison parfaite qui nous aidera à garder notre système immunitaire sain et fort. 🥚

8- Les légumineuses: Les légumineuses sont l'un des aliments les plus intéressants sur le plan nutritionnel, elles fournissent des antioxydants, augmentent notre taux de fer et renforcent notre système immunitaire, par conséquent, elles réduiront l'apparition ou la durée des rhumes. Nos Protein Crunchies seraient l'option parfaite pour ne pas renoncer aux sucreries car ils contiennent des protéines de pois et de riz. 🍚

9- Le gingembre: Il possède des propriétés antibactériennes qui vous aideront à la fois à prévenir et à combattre le rhume. Cela vous aidera également à améliorer votre digestion.

10- Poire: Les poires sont connues pour aider à hydrater les muqueuses, par conséquent, en consommer pourrait vous aider. 🍐

Mais rappelez-vous que, même si aujourd'hui nous nous sommes concentrés sur l'alimentation, vous ne devez pas laisser de côté les piliers fondamentaux pour être en bonne santé. Il ne nous sert à rien d'avoir un régime de 10 si nous ne restons pas actifs, ne faisons pas d'exercice physique, n'avons pas la santé mentale et ne nous sentons pas bien dans notre peau. 💚