10 ALIMENTS QUI VOUS SAUVERONT UN RHUME ūü§ß

Avec l'arriv√©e du beau temps et les changements de temp√©rature, les rhumes sont √† l'ordre du jour, alors aujourd'hui on vous apporte quelques conseils nutritionnels pour vous √©viter d'attraper froid ‚õĒÔłŹ

Tout d'abord, vous devez être clair sur le fait que votre alimentation est votre médicament et que la façon dont vous vous nourrissez peut être primordiale lorsqu'il s'agit de tomber malade ou de se rétablir.

Imaginez que, quotidiennement, votre corps soit expos√© √† diff√©rents virus qui tentent de l'attaquer mais qu'il ne dispose pas des nutriments ou de l'√©nergie n√©cessaires pour le combattre. Comment pensez-vous qu'il va r√©agir ? La r√©ponse est claire, vous finirez par tomber malade.

D'un autre c√īt√©, si vous prenez soin de votre alimentation, que vous avez un bon syst√®me immunitaire et que vous avez les nutriments n√©cessaires pour √™tre en bonne sant√©, il est tr√®s possible que vous puissiez le combattre.

Dans le cadre d'une alimentation saine, nous devons toujours donner la priorité à une variété d'aliments qui nous permettent d'être en bonne santé, de nous sentir bien et d'avoir de l'énergie au quotidien. Dans cette variété, nous devons inclure des fruits et légumes, des grains entiers, des sources de protéines végétales et animales, des produits laitiers de qualité et des graisses saines.

Mais‚Ķ Quels aliments peuvent nous aider √† combattre un rhume ? ūüĎá

1- Oignon: L'oignon contient des propri√©t√©s antiseptiques qui peuvent nous aider √† vaincre un rhume. En plus de le consommer, par exemple en faisant de la soupe √† l'oignon, si vous avez beaucoup de toux ou de nez qui coule, couper un oignon en 2 moiti√©s et le poser sur la table de chevet peut aider √† att√©nuer ces sympt√īmes. ūüßÖ

2- Kiwi: Contrairement aux id√©es re√ßues, le kiwi contient presque deux fois plus de vitamine C qu'une orange, il serait donc tr√®s int√©ressant d'ajouter du kiwi √† notre alimentation. ūü•Ě

3- Orange ou mandarine: M√™me en sachant que le kiwi contient plus de vitamine C, l'orange ou la mandarine restent des fruits riches en vitamine C qui vont nous aider √† am√©liorer notre syst√®me immunitaire. N'oubliez pas que chaque fois que vous le pouvez, il vaut mieux consommer le fruit entier que dans sa version jus. ūüćä

4- L'ail: C'est l'un des aliments les plus connus pour son pouvoir antibiotique, antiviral et antifongique. ūüߥ

5- Chou-fleur: Dans ces situations, il est très important que nous restions bien hydratés et le chou-fleur pourrait nous aider à le faire en raison de sa forte teneur en eau et en minéraux.

6- Thym: Si vous avez une infection ou si vous la soupçonnez, vous pouvez recourir au thym. Il a un grand pouvoir antibactérien et favorise l'expulsion de l'excès de mucus.

7- Oeuf: La prot√©ine d'Ňďuf contient tous les acides amin√©s essentiels, c'est pourquoi elle est consid√©r√©e comme la prot√©ine de la meilleure qualit√©. De plus, le jaune d'Ňďuf contient une contribution de graisse de qualit√©, qui sera la combinaison parfaite qui nous aidera √† garder notre syst√®me immunitaire sain et fort. ūü•ö

8- Les l√©gumineuses: Les l√©gumineuses sont l'un des aliments les plus int√©ressants sur le plan nutritionnel, elles fournissent des antioxydants, augmentent notre taux de fer et renforcent notre syst√®me immunitaire, par cons√©quent, elles r√©duiront l'apparition ou la dur√©e des rhumes. Nos Protein Crunchies seraient l'option parfaite pour ne pas renoncer aux sucreries car ils contiennent des prot√©ines de pois et de riz. ūüćö

9- Le gingembre: Il possède des propriétés antibactériennes qui vous aideront à la fois à prévenir et à combattre le rhume. Cela vous aidera également à améliorer votre digestion.

10- Poire: Les poires sont connues pour aider √† hydrater les muqueuses, par cons√©quent, en consommer pourrait vous aider. ūüćź

Mais rappelez-vous que, m√™me si aujourd'hui nous nous sommes concentr√©s sur l'alimentation, vous ne devez pas laisser de c√īt√© les piliers fondamentaux pour √™tre en bonne sant√©. Il ne nous sert √† rien d'avoir un r√©gime de 10 si nous ne restons pas actifs, ne faisons pas d'exercice physique, n'avons pas la sant√© mentale et ne nous sentons pas bien dans notre peau. ūüíö

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