10 CONSEILS POUR PRENDRE SOIN DE SON ALIMENTATION EN √ČT√Č ‚ėÄÔłŹ

Nous savons que le soleil, la plage et le beau temps compliquent grandement le maintien d’une alimentation saine et équilibrée. On sort davantage le midi ou le soir, les après-midis en terrasses, dans les bars de plage... Bref, notre routine change avec de plus grands excès.

Améliorer nos habitudes alimentaires en été est possible si nous mangeons judicieusement et faisons preuve de bon sens, Aujourd'hui, nous voulons vous aider avec ces 10 conseils de base pour prendre soin de votre alimentation à cette période de l'année :

1- Restez bien hydrat√©. Boire 2 √† 3 litres d'eau par jour. Ayez toujours une bouteille d'eau √† port√©e de main, afin d'√©viter d'oublier de boire et de confondre soif et faim. Saviez-vous que lorsque vous avez soif, cela signifie que vous commencez √† √™tre d√©shydrat√© ? ūüí¶

2- Assurez-vous de couvrir vos besoins en protéines. Ils vous aideront à rester rassasié et à maintenir votre masse musculaire. Vous pouvez prendre un de nos MiniPetit lait dans votre sac ou votre valise de voyage. 

3- Si vous aimez les desserts sucrés, utilisez des fruits, des yaourts, des infusions et du café. 

4- Profitez de la grande quantité de fruits que nous avons en été pour qu'ils deviennent votre collation préférée et même les versionner et faire des glaces avec eux. 

5- Avant de d√©cider o√Ļ vous allez manger, jetez un Ňďil au menu ou √† la carte propos√© pour voir s'il correspond √† vos go√Ľts et vous rapproche de votre objectif.

6- Si vous allez au restaurant, demandez toujours un premier plat de l√©gumes : L√©gumes grill√©s, crus (salade), cuits √† la vapeur, grill√©s... ils vous aideront √† vous rassasier et sont une excellente source de nutriments et de fibres. Un deuxi√®me plat dans lequel la moiti√© de l'assiette est compos√©e de l√©gumes, un accompagnement de qualit√© avec une source de glucides comme une pomme de terre r√ītie et un quart de prot√©ines cuites sainement, en √©vitant les fritures ou les tempuras et en privil√©giant le grill, le four, le vapeur‚Ķ

7- Accompagnez votre plat d'une source de graisses saines comme de l'huile d'olive extra vierge, de l'avocat, des noix, des olives...

8- √Čvitez l‚Äôalcool et les boissons gazeuses sucr√©es. Limitez-les √† des occasions sporadiques. Utilisez de l'eau, de l'eau glac√©e, du citron, du concombre... de l'eau gazeuse, de l'eau gazeuse et du citron, des infusions chaudes ou froides, du caf√©... et si un jour l'envie vous prend, vous pourrez consommer une boisson gazeuse sans sucre.¬†

9- Version vos recettes pr√©f√©r√©es. Au lieu d'avoir une glace sucr√©e moins int√©ressante nutritionnellement, pr√©parez une glace saine avec des fruits ou des prot√©ines en poudre, un peu d'eau et recouvrez-la de chocolat noir et m√™me de quelques noix, rien √† envier et bien meilleur ! ūüėč

10- Et surtout... Profitez et trouvez l'√©quilibre ! ‚öĖÔłŹ

                       

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