Con la llegada del buen tiempo y los cambios de temperatura, los resfriados están a la orden del día, por ello, hoy te traemos algunos consejos nutricionales para evitar que te resfríes ⛔️

Antes de nada, debes tener claro que tu alimentación es tu medicina y que la manera en la que te nutras puede ser primordial a la hora de enfermar o recuperarte.

Imagina que, a diario, tu cuerpo, está expuesto a diferentes virus que intentan atacarlo pero que no cuenta con los nutrientes ni la energía necesaria para combatirlo ¿Cómo crees que reaccionará? La respuesta es clara, acabarás enfermando.

En cambio, si cuidas tu alimentación, tienes un buen sistema inmune y cuentas con los nutrientes necesarios para estar sano, es muy posible que puedas combatirlo.

Dentro de una alimentación saludable siempre debemos priorizar una variedad de alimentos que nos permitan estar sanos, sentirnos bien y tener energía en nuestro día a día. Dentro de esta variedad, tenemos que incluir frutas y verduras, cereales integrales, fuentes de proteína vegetal y animal, lácteos de calidad y grasas saludables.

Pero… ¿Qué alimentos nos pueden ayudar a combatir un resfriado? 👇

1- Cebolla: La cebolla contiene propiedades antisépticas que nos pueden ayudar a superar un resfriado. Además de consumirla como por ejemplo haciéndote una sopa de cebolla, si tienes mucha tos o moco, cortar una cebolla en 2 mitades y colocarla en la mesita de noche nos puede ayudar a aliviar estos síntomas. 🧅

2- Kiwi: Contrariamente a lo que se acostumbra a creer, el kiwi contiene casi el doble de vitamina C que una naranja, por ello, sería muy interesante añadir kiwi en nuestra alimentación. 🥝

3- Naranja o mandarina: Aún sabiendo que el kiwi contiene más vitamina C, la naranja o la mandarina siguen siendo frutas ricas en vitamina C lo que nos ayudará a mejorar nuestro sistema inmunitario. Recuerda que siempre que puedas será mejor consumir la pieza de fruta entera que en su versión zumo. 🍊

4- Ajo: Es uno de los alimentos más conocidos por su poder antibiótico, antivírico y antimicótico. 🧄

5- Coliflor: En estas situaciones es muy importante que nos mantengamos hidratados correctamente y la coliflor podría ayudarnos a que así sea por su alto contenido en agua y minerales.

6- Tomillo: Si tienes alguna infección o sospechas tenerla puedes recurrir al tomillo. Tiene un gran poder antibacteriano y favorece la expulsión del exceso de moco.

7- Huevo: La proteína del huevo contiene todos los aminoácidos esenciales, por lo que se considerada la proteína de mejor calidad. Además, la yema del huevo contiene un aporte de grasa de calidad lo que será la combinación perfecta que nos ayudará a que nuestro sistema inmune se mantenga sano y fuerte. 🥚

8- Legumbres: Las legumbres son uno de los alimentos más interesantes nutricionalmente hablando, aportan antioxidantes, aumentan nuestros niveles de hierro y fortalecerán nuestro sistema inmunitario, por tanto, reducirán la aparición o duración de los resfriados. Nuestros Protein Crunchies serían la opción perfecta para no renunciar al dulce ya que contienen proteína de guisante y arroz. 🍚

9- Jengibre: Tiene propiedades antibacterianas que te ayudará tanto a prevenir como a combatir el resfriado. También te ayudará a mejorar tus digestiones. 

10- Pera: Se sabe que las peras ayudan a hidratar las mucosas, por tanto, consumirla podría ayudarte. 🍐

Pero recuerda que, aunque hoy nos hayamos centrado en la alimentación no debes dejar de lado los pilares fundamentales para estar sanos. De nada nos sirve llevar una alimentación de 10 si no nos mantenemos activos, practicamos ejercicio físico, tenemos salud mental y nos sentimos bien con nosotros mismos ¡Cuídate! 💚